b 50

TSV Alemannia Aachen - 1. FC Köln X 3,15 Stade Brest - FC Nantes 2 2,25 Spartak Nalchik - Lilleström 1 2,90 Hinckley United - Alfreton Town X 3,50 ako= 72 zl

Sheffield Wednesday - Charlton Athletic Typ - Typ: X 3,20 Colchester United - Preston North End Typ - Typ: X 3,05 AC Cesena - US Grosseto Typ - Typ: X 2,90 Modena - Chievo Verona Typ - Typ: 2 2,50 Bologna - US Avellino Typ - Typ: 1 1,30 Ako:91,99

Panie jacku mam jeszcze takie pytanie bo puki co mam 2 tygodnie feri wtorek - 1h aero + 50 min aero przed snem czwartek - 1h aero + 50min aero przed snem sobota - 2x 1h aero Czy w zwiazku z tymi dniami moge zrobic tak ze biore 1 kaps tight 1h po sniadaniu i robie pierwsze aeroby po sniadaniu, a przed drugimi aerobami okolo 19 kolejna kapsulka [...]

11-02-2008 Witam. Dziś już pierwszy raz z xpandem, ależ on ma smak <pycha>, a jak chce się cwiczyć po nim Dziś na początek poszły Siady 100X3 pow. 110X3 pow. + rozgrzewkowe serie. KLata: 6 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/6 65/5 85/5,5 95/3,3 100/MAX Wyciskanie na barki w siadzie 8,5,4,4 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w [...]

Norwich City - Hull City Typ - Typ: 1 2,00 Hartlepool United - Port Vale Typ - Typ: 1 1,70 Macclesfield Town - Grimsby Town Typ - Typ: 2 2,50 Weymouth - Torquay United Typ - Typ: 2 1,75 Blyth Spartans - Boston United Typ - Typ: 2 2,25 Cambridge City - Fisher Athletic Typ - Typ: 1 2,55 ako: 85,34

Colchester United - Preston North End Typ - Typ: 1 2,35 Leeds United - Nottingham Forest Typ - Typ: 2 3,20 Ascoli - US Lecce Typ - Typ: 2 2,50 Brescia Calcio - SC Pisa Typ - Typ: 1 2,15 Dorchester Town - Bishop´s Stortford Typ - Typ: 2 1,85 Ako: 74,78

Sutton United - Havant & Waterlooville Typ - Typ: X 3,50 Calais - AC Arles Typ - Typ: X 2,75 Paris FC - AS Cherbourg Typ - Typ: 1 2,30 AC Cesena - US Grosseto Typ - Typ: X 2,90 Bologna - US Avellino Typ - Typ: 1 1,30 ako: 83,46

Queens Park Rangers - Burnley FC 1 1,90 Mansfield Town - Morecambe FC 1 2,40 Paris FC - AS Cherbourg X 2,80 Ascoli - US Lecce 2 2,50 Triestina Calcio - Spezia Calcio X 2,95 Ako: 94,16

Corleone - przedramionom poświęcam teraz tyle samo uwagi ile innym partiom. Kiedyś było inaczej, strasznie wolno szły (słaby punkt - lekkie kompleksy, zresztą widać na pierwszych fotkach, że przedramion brak) i dlatego przez jakiś czas mocno się na nie uwziąłem. Dostały ostro po tyłku i po jakimś czasie na szczęście zaczęły się pojawiać efekty. [...]

Scunthorpe United - Bristol City Typ - Typ: 2 2,45 Blackpool FC - Wolverhampton Wanderers Typ - Typ: 1 2,40 Treviso FBC - Rimini Calcio Typ - Typ: 1 2,35 Ascoli - US Lecce Typ - Typ: 2 2,50 Turku PS - Tampere United Typ - Typ: 1 2,40 AKO: 82,91

Swindon Town - Cheltenham Town Typ - Typ: X 3,25 Rotherham United - Stockport County Typ - Typ: X 3,25 Vauxhall Motors - Tamworth Typ - Typ: 2 2,35 AS Bari - Piacenza Typ - Typ: X 2,80 Ako: 69,50

Blackpool FC - Wolverhampton Wanderers 1 2,40 Norwich City - Hull City 1 2,00 Bristol Rovers - Oldham Athletic 1 2,20 Leeds United - Nottingham Forest 1 2,10 Macclesfield Town - Grimsby Town 2 2,50 Bologna - US Avellino 1 1,30 AKO: 72,07

Colchester United - Preston North End Typ - Typ: 1 2,35 Watford FC - Leicester City Typ - Typ: X 3,50 Swansea City - Walsall FC Typ - Typ: 1 1,70 Notts County - Darlington FC Typ - Typ: 2 2,15 Ascoli - US Lecce Typ - Typ: 1 ako: 85,68

Scunthorpe United - Bristol City Typ - Typ: 1 2,35 Blackpool FC - Wolverhampton Wanderers Typ - Typ: 1 2,40 Colchester United - Preston North End Typ - Typ: 1 2,35 Coventry City - Cardiff City Typ - Typ: 1 2,50 Norwich City - Hull City Typ - Typ: 1 2,00 Plymouth Argyle - Barnsley FC Typ - Typ: 1 1,90 AKO 125,91

Yeovil Town - Northampton Town 2 3,00 Paris FC - AS Cherbourg 1 2,30 Triestina Calcio - Spezia Calcio X 2,95 Sutton United - Havant & Waterlooville X 3,50 Ako 71,24

klata przeładowana. mały odstęp czasu między klatą a barkami . weź sie za FBW . więcej info w podwieszonych . masz talent założyłeś temat w dziale targowisko sklony 4 seri (12,10,8,8) co to za ćwiczenie ??? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-12 20:51:50

Kilka moich spostrzeżeń: ćwiczenie na triceps - bardzo wąsko - co to znaczy? sztangę trzymaj na szerokości barków a łokcie podczas opuszczania prowadzisz przy ciele, pilnuj aby nie rozjeżdzały się na boki. Podczas tego ćwiczenia powinieneś czuć ćwiczony mięsień. Co do wypowiedzi kolegi na temat białka to nie zgadzam się. Nasza nacja potrzebuje [...]

FC Zenit St.Petersburg - CF Villarreal Typ: 1 2,70 AEK Athen - CF Getafe Typ: 1 2,40 SK Brann - Everton FC Typ: X 3,40 Galatasaray - Bayer 04 Leverkusen Typ: X 3,20 Ako: 70,50

FC Zenit St.Petersburg - CF Villarreal Typ: X 3,15 AEK Athen - CF Getafe Typ: X 3,15 Sporting Lissabon - FC Basel Typ: X 3,50 Rosenborg Trondheim - AC Fiorentina Typ: X 3,20 Całkowitykurs 111,13

RSC Anderlecht - Girondins Bordeaux Typ: X 3,15 SK Brann - Everton FC Typ: 1 4,50 AEK Athen - CF Getafe Typ: 1 2,40 Galatasaray - Bayer 04 Leverkusen Typ: 1 2,20 ako 74,84